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唤醒记忆讲堂:减肥有哪些方法
- 2019-01-31-

        首先唤醒记忆讲堂先来说一说寻常的几种减肥方法。

1、节食。

        节食是最被人们所广为人知的减肥方法之一了,而人们也乐此不疲,通常当一个人开始不吃饭,大家都会打趣的问他是不是在减肥,由此可见减肥的受推广是很高的。但人类每天都会消耗着体内的各种能量,没有能量的摄取,身体得不到足够的营养,就会产生各种各样的问题,长此以往甚至还会染上疾病。

        而人体内的正常能量消耗,通常是先消耗碳水化合物,然后是脂肪,最后是蛋白质。如果节食减肥,我们的身体为了满足我们人体内所需求的能量,只能消耗我们的蛋白质,而蛋白质是我们人体内脏的一个构成的主要物质,进行消耗之后就很难进行弥补。当微量进食之后,这些食物就会转化为碳水化合物和脂肪,即使是体重没有变化,但是因为我们体内蛋白质的一个质量的下降,实际上脂肪的体重会比之前更高。

 

2、蛋白质减肥。

        人体每天每公斤体重只需要一克的蛋白质,所以每天只能吸收少量的蛋白质,作为我们营养的一个供应。当摄入过量的蛋白质时,多余的蛋白质就会在人体内形成垃圾,增加肾脏的负荷,最终导致一些肾脏疾病的发生。同时,如果只摄入蛋白质,身体没有分解碳水化合物以及脂肪所需要的酶的摄入,而人体所能够吸收的这些蛋白质又无法维持我们正常人一天生活所需要的一个能量,就会导致分解人体内中的这个心脏肝脏以及脾胃肾肌肉中的一些蛋白质来供应我们的能量。所以说蛋白粉减肥是一种既伤害脏器组织的同时还不能够减少我们脂肪的一种减肥方式。

 

3、减肥茶减肥。

减肥茶减肥是一种较为流行的减肥方式,但它也同时伴随着一些风险。首先,减肥茶多数都是含有一些对人体不利的成分的,例如具有利尿成分、通过对碳水化合物阻断来实现减肥、通过提高心率和血压以提高新陈代谢率、通过食欲来抑制食欲、容易造成易寒体质,容易造成腹泻等等。

 

4、运动。

运动是很科学的减肥方法,在理论上来讲是对人体有百利而无一害的,可这种减肥方式,一般人很难坚持。人体在正常的能量消耗渠道中首先消耗的是碳水化合物,经过科学检测人体再最大耗源量75%的状态下要持续运动四十五分钟以上才能够消耗体内的脂肪。那如果做了大量的运动而又禁不住美食的诱惑的话,将会进食的更多,并且在运动以后,肠道对食物的摄入以及吸收会成倍的增长。

 

5、抽脂术。

抽脂术是通过抽取人体内脂肪来直接达到减肥的效用的一种减肥方式,其费用高昂,且治标不治本,容易反弹。肥胖是一种值代谢障碍类的疾病,即人体内新合成的脂肪和人体消耗的脂肪产生了不平衡,合成脂肪的速度大于消耗脂肪的速度,我们就逐渐的肥胖了,抽脂术并没有改变脂肪的合成和消耗的过程的化学变化,只是把现有的脂肪去掉了,然而,只要我们能量的摄入和消耗不平衡时,同样会有新的脂肪产生。

 

6、针灸法。

针灸法是通过抑制中枢神经切断未发出的饥饿信号,通过减少食量来实现减重,也就是实现了一种人工的厌食。它其实就是节食减肥的另一种方式,针对脾湿的人,前期是有用,但是减脂之后会反弹,甚至造成气虚以及免疫力和基础代谢率下降等情况。也不是十分推荐的一种减肥方式。